1、心俞穴:位于左右肩胛骨中间,脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。如果自己够不着,可请别人帮忙。
2、肾俞穴:在背部腰眼处。可稍用力各拍打100余下,或上下搓擦至发热。
3、气冲穴:在大腿根里侧,此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
4、涌泉穴:即脚心。搓揉至有热为度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾后二节长有几根毫毛的地方(叫“三毛穴”),要多揉搓,最后稍用力捏三五下。每晚睡前按摩一次即可。
5、足三里穴:在外膝眼下四横指、胫骨边缘处。每次可拍打“足三里”100下,每日2次。有帮助手脚微血管扩张,舒筋活血,改善手脚冰凉症状的作用。
6、阳池穴:位于人体手腕背横纹上,对中指、无名指指缝处。先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。对女性手脚发冷效果尤佳。 |